Kaip įveikti buvusį vaikiną (su nuotraukomis)

Turinys:

Kaip įveikti buvusį vaikiną (su nuotraukomis)
Kaip įveikti buvusį vaikiną (su nuotraukomis)

Video: Kaip įveikti buvusį vaikiną (su nuotraukomis)

Video: Kaip įveikti buvusį vaikiną (su nuotraukomis)
Video: Kaip susigrąžinti antrą pusę? Darius Ražauskas (įrašas iš Facebook live) 2024, Kovas
Anonim

Įveikti buvusį vaikiną paprastai yra lengviau pasakyti nei padaryti. Tačiau jūsų elgesys ir įpročiai gali trukdyti jums visiškai judėti toliau ir būti atviriems vėl patirti meilę. Pripažinti, kad jūsų sielvartas ir liūdesio jausmai yra natūralūs ir juos galima įveikti, yra pirmieji žingsniai praeinant santykius. Surinkę jėgas judėti į priekį, galite užtikrinti, kad vėl surasite laimę, o ne leisite išsiskirti.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Gydymo pradžia

Įveikite buvusį vaikiną 1 žingsnis
Įveikite buvusį vaikiną 1 žingsnis

Žingsnis 1. Leiskite sau liūdėti

Bandymas užblokuoti teisėtus jausmus ar trumpai nutraukti sielvarto procesą ilgainiui tik pailgins jūsų širdies skausmą. Tiesiog palaidodami savo emocijas, jie kažkada vėl atsinaujins, tik sustiprės. Nors tai gali būti sunku, susitelkite į tai, kad pajustumėte kiekvieną jausmą ir patirtumėte kiekvieną širdies skausmą, nes ilgainiui jie taps stipresni.

  • Sutikite, kad negalite išvengti nemalonių jausmų atsitraukti nuo buvusio. Jūs nepaleidžiate kelio dėl to, kad norite, bet dėl to, kad turite būti laimingiausia ir sveikiausia jūsų versija.
  • Pripažinkite, kad kiekviena diena priartina jus prie gydymo ir laimės.
  • Būkite malonus sau ir sutikite, kad kurį laiką veiksite mažiau nei optimaliai.
Įveikite buvusį vaikiną 2 žingsnis
Įveikite buvusį vaikiną 2 žingsnis

Žingsnis 2. Priimkite savo nepriklausomybę

Atminkite, kad niekas ir niekas negali jus patenkinti, išskyrus save. Galite pajusti galios jausmą žinodami, kad jūsų laimė yra tik jūsų rankose. Jei įmanoma, pažvelkite į vienišumo pranašumus. Jūs turite priimti sprendimus ir jūsų nebeapibrėžia kažkas kitas.

  • Praleiskite šiek tiek laiko tyrinėdami, kas esate dabar, ir sukurkite savo tapatybę.
  • Jei būsite savo palaikymo sistema, nebūsite nusivylę ar nusivylę.
  • Užsiimkite veikla, kurios buvęs nemėgstate ar nenorėtumėte daryti su jumis. Valgykite jam nepatinkantį maistą ir žiūrėkite filmus, kurių jis nematytų su jumis.
Įveikite buvusį vaikiną 3 žingsnis
Įveikite buvusį vaikiną 3 žingsnis

Žingsnis 3. Atsiribokite

Sutikite, kad dabar jūs atsistosite ant kojų be savo partnerio ir priešinsitės norui skubėti į kitus santykius. Tai darydami galite suprasti realybę apie ankstesnius jūsų ar buvusius santykius, kurių anksčiau nepastebėjote. Į santykius žiūrėkite objektyviai, naudodamiesi savo smegenimis, o ne širdimi. Paklauskite savęs, ar jis buvo toks vaikinas, kokio norėtumėte savo geriausiam draugui, broliui ar seseriai ar vaikui.

  • Pagalvokite, ar turėtumėte tai daryti iš naujo, ar pasirinktumėte šį asmenį kaip partnerį. Atsakymas gali paskatinti jus galvoti apie santykius nauju būdu.
  • Ypač jei išsiskyrimas dar šviežias, nesijausk spaudžiamas priimti jokių sprendimų dėl senų santykių ar jų ateities. Jūsų sugebėjimas sutelkti dėmesį tik į gydymą atleis keletą mėnesių.
  • Atminkite, kad išsiskyrėte dėl priežasties. Skausmas, kurį dabar patiriate, yra laikinas, tačiau tikėtina, kad santykiuose buvo tikrų problemų, kurios buvo nuolatinės.
Įveikite buvusį vaikiną 4 žingsnis
Įveikite buvusį vaikiną 4 žingsnis

Žingsnis 4. Įjunkite vandens darbus

Tyrimai rodo, kad po gero verksmo tikrai jausitės geriau. Emocinėse ašarose yra toksiškų biocheminių šalutinių produktų, todėl jų atsikratymas pašalina stresą ir pašalina šias medžiagas. Netgi fizinis jausmas, kurį patiriate išliejęs kelias ašaras, leidžia atleisti skausmą ir pradėti taisymo procesą.

  • Kitas netikėtas, bet puikus verkimo aspektas yra tai, kad jums primenama, koks didžiulis gali būti jūsų rūpinimasis kitais ir kad jūs vis dar turite galimybę mylėti.
  • Jei manote, kad jums praverstų geras verkimas, bet norėtumėte tai padaryti privačiai, pabandykite nusiprausti po dušu arba ilgai vaikščioti į nuošalų parką.

EKSPERTŲ PATARIMAS

Sarah Schewitz, PsyD
Sarah Schewitz, PsyD

Sarah Schewitz, PsyD

Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.

Sarah Schewitz, PsyD
Sarah Schewitz, PsyD

Sarah Schewitz, PsyD

Licencijuota psichologė

Nustatykite sau ribas, kiek laiko galite liūdėti.

Meilės ir santykių psichologė daktarė Sarah Schewitz sako:"

Įveikite buvusį vaikiną 5 žingsnis
Įveikite buvusį vaikiną 5 žingsnis

Žingsnis 5. Reguliariai mankštinkitės

Vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu iš karto palengvins jūsų skausmą, nes likimas aktyvus stimuliuoja smegenų chemines medžiagas ir padidina serotonino kiekį, kuris skatina nervų ląstelių augimą. Taip pat įgysite vertingo apmąstymų laiko, kuriuo galėsite pamąstyti ir apgalvoti savo jausmus. Tokiu būdu galite padaryti vertingų išvadų. Jūs ne tik džiaugiatės fizine sveikata, bet ir patirsite daugiau energijos, kad galėtumėte tai padaryti visą dieną.

  • Jausitės patenkintas emociniu lygmeniu už tai, kad prisiimate atsakomybę už savo protą ir kūną.
  • Jei nuspręsite prisijungti prie grupinės mankštos veiklos, pvz., Verpimo klasės ar sporto komandos, galite net suformuoti vertingą paramos sistemą, susirasdami naujų draugų.
Įveikite buvusį vaikiną 6 žingsnis
Įveikite buvusį vaikiną 6 žingsnis

Žingsnis 6. Apsupkite save žmonėmis, kurie jus myli, rūpinasi ir supranta

Nebijokite su jais pasidalinti savo jausmais. Kuo daugiau jūsų palaikymo sistema supras, ką išgyvenate, tuo jie gali būti naudingesni. Jūs netgi galite paguosti tai, kad galite jiems atsiverti ir jais pasitikėti, o ne priklausyti nuo savo buvusio vaikino.

  • Apsvarstykite galimybę prisijungti prie palaikymo grupės, kurioje yra žmonių, kurie patiria tą pačią patirtį kaip jūs. Kartais lengviau pasidalyti tikraisiais jausmais su nepažįstamais žmonėmis.
  • Jei jūsų gyvenime nėra nė vieno žmogaus, su kuriuo jaučiatės patogiai, susiraskite terapeutą ar patarėją, kuris specializuojasi nuostolių srityje.
  • Ugdykite naujas draugystes. Yra tikimybė, kad būdami su savo draugu neturėjote tiek laiko užmegzti naujų obligacijų, arba galite jausti, kad kartu su išsiskyrimu praradote savo tinklą. Eikite į pamoką ar savanorių, kad galėtumėte bendrauti su kitais, kurie jus domina.

2 dalis iš 3: Judėjimas toliau

Įveikite buvusį vaikiną 7 žingsnis
Įveikite buvusį vaikiną 7 žingsnis

Žingsnis 1. Išvardinkite savo savybes, kuriomis didžiuojatės labiausiai

Tai padės sutelkti dėmesį į teigiamą, o ne į neigiamą. Taip pat pastebėsite, kurias savo stiprybes vertinate, o ne tai, ką kažkas kitas jums daro ar nemėgsta. Kai jūsų požiūris nebebus aptemdytas negatyvumo, galėsite atskleisti tikrąjį save.

  • Ar visada didžiuodavosi gebėjimu rašyti apgalvotus eilėraščius, bet jis tavęs už tai neįvertino? Įdėkite šį savo sąrašo viršuje.
  • Arba sudarykite sąrašą kliūčių, kurias įveikėte, ir sunkumų, kuriuos ištvėrėte. Pripažindami, koks atsparus buvote praeityje, primena, kad tai galite padaryti dabartyje.
Įveikite buvusį vaikiną 8 žingsnis
Įveikite buvusį vaikiną 8 žingsnis

Žingsnis 2. Užsirašykite tikslus

Sudarykite realių veiksmų sąrašą ir laiko juostą, kuri padėtų sutelkti dėmesį į viską, išskyrus išsiskyrimą ir buvusįjį. Pasiekimo jausmas pakels jūsų savivertę ir primins apie jūsų vertę. Sunkiai dirbdami dėl kažko ateičiai reikšite, kad esate mažiau susikoncentravę į kasdienę veiklą ir labiau pasiryžę bendram vaizdui.

  • Jei užrašysite savo tikslus, o ne tik įsivaizduosite juos, jie atrodys tikri ir labiau linkę prisiimti atsakomybę.
  • Jūsų tikslai gali būti bet kokie - nuo paaukštinimo darbe iki paprasto dantų valymo kasdien. Idėja yra gerai jaustis savimi ir savo pasiekimais.
Įveikite buvusį vaikiną 9 žingsnis
Įveikite buvusį vaikiną 9 žingsnis

Žingsnis 3. Padėkite kam nors kitam

Jei susitelksite į kitą žmogų ir būsite jo paramos sistema, tai suteiks jums tikslą ir atitrauks jūsų mintis nuo išsiskyrimo. Pagalvokite apie tai, kaip pertvarkyti meilę ir energiją, kurią anksčiau įdėjote į savo santykius. Kiti, žinoma, jus traukia ir nori praleisti laiką su jumis, todėl jaučiatės mažiau vieniši ir atstumti. Savanoriaukite vietinėje sriubos virtuvėje arba atlikite gerumo veiksmus draugui, kuris patyrė mirtį šeimoje.

  • Įrodyta, kad grįžimas ir gerumas kitiems parodo depresijos simptomus.
  • Žmonės labiau linkę jums padėti ir palaikyti, kai jums prireiks.
Įveikite buvusį vaikiną 10 žingsnis
Įveikite buvusį vaikiną 10 žingsnis

Žingsnis 4. Suteikite sau leidimą judėti toliau

Gali būti sunku patikėti, kad vėl surasite meilę, tačiau atminkite, kad jei neišsiversite ir nerizikuosite, nesulauksite jokios naudos. Mokymasis iš praeities klaidų ir to, ką išmokote, pritaikymas ateityje yra svarbi santykių nutraukimo dalis. Neleisk sau jaustis kaltai dėl to, kad palikai savo jausmus buvusiam, geram ir blogam.

  • Pasirenkite susitikti su naujais žmonėmis ir net flirtuoti, jei kas nors jus domina.
  • Galite būti nustebinti daugybės padorių, įdomių žmonių, kurie patraukia jūsų dėmesį dabar, kai esate atviresni su jais susitikti.
  • Paprašykite savo draugų kartu su jumis dalyvauti mergaičių vakare, kuriame smagiai praleisite laiką ir sutiksite naujų žmonių.
Įveikite buvusį vaikiną 11 žingsnis
Įveikite buvusį vaikiną 11 žingsnis

Žingsnis 5. Sukurkite naują realybę, kurioje nėra jūsų buvusio

Išvalykite medžiagas ir net draugystę, kuri, jūsų manymu, yra toksiška ar trukdo. Atlikite pakeitimus ir imkitės priemonių, apie kurias visada galvojote, bet niekada to nepadarėte. Drastiškai kirpkite, pertvarkykite svetainę arba keliaukite į užsienio šalį. Sukūrę naujos patirties be savo buvusio, jūs jausitės pasauliai nutolę nuo gyvenimo, kurį sukūrėte kartu.

  • Atlikite nedidelius pakeitimus, pvz., Kur perkate maisto prekių ar einate susitvarkyti plaukų. Idėja yra jausti, kad sukūrėte visiškai kitokį gyvenimą sau.
  • Jei būdami su buvusiu buvote kokių nors pomėgių ar pomėgių, kurių atsisakėte, pabandykite iš naujo atrasti savo aistrą.

3 dalis iš 3: ko nedaryti

Įveikite buvusį vaikiną 12 žingsnis
Įveikite buvusį vaikiną 12 žingsnis

Žingsnis 1. Nekreipkite dėmesio į jokią kaltę, kurią jūs nešiojate

Jei manote, kad padarėte klaidą santykiuose ir bandėte pasitaisyti, tęskite. Nebūk sunkus sau dėl dalykų, kurių negali pakeisti. Norėdami palengvinti kaltės jausmą, pabandykite priminti sau, ką padarėte teisingai santykiuose ar už jų ribų.

  • Įsivaizduokite laiką, kai buvote palaikantis, mylintis ir ištikimas aplinkiniams.
  • Nustatykite, kas slypi už jūsų kaltės jausmo. Ar jūsų draugai nori, kad grįžtumėte kartu su buvusiu, ar jis kažkaip manipuliuoja jumis? Norint išsiaiškinti, ar kaltė yra pagrįsta, ar ne, svarbu nustatyti, kurie jausmai yra kažkieno, o kurie - jūsų.
Įveikite buvusį vaikiną 13 žingsnis
Įveikite buvusį vaikiną 13 žingsnis

2 žingsnis. Nesistenkite išvengti vietų ar žmonių, kurie jums primena buvusįjį

Jei turėjote mėgstamą restoraną, kuriame lankėtės kartu, nepamirškite ten vis tiek pavalgyti. Rezervuokite kelionę su draugais, kad sukurtumėte naujų prisiminimų. Tai neleis jums apriboti savęs ir leisti liūdesiui diktuoti jūsų veiksmus.

Jei su buvusiu draugu bendravote su draugu, kuris jums vis dar rūpi, pasistenkite, kad draugystės prigimtis nesikeistų dabar, kai jūs nebe kartu

Įveikite buvusį vaikiną 14 žingsnis
Įveikite buvusį vaikiną 14 žingsnis

Žingsnis 3. Neleiskite užsitęsusiam negatyvui trukdyti, kai sutiksite ką nors naujo

Atminkite, kad naujų santykių pradžia nereiškia, kad jie baigsis taip pat, kaip ir paskutiniai. Susikoncentravę į tai, kaip jaučiatės nuskriausti, atrodysite kartūs ir nemalonūs būti šalia. Jei laikysitės šių jausmų, galite praleisti progą ateityje sutikti nuostabų žmogų.

Leiskite sau pasimokyti iš praeities klaidų, tačiau supraskite, kad nėra dviejų vienodų vyrų

Įveikite buvusį vaikiną 15 žingsnis
Įveikite buvusį vaikiną 15 žingsnis

Žingsnis 4. Negalima daryti to paties ir tikėtis skirtingų rezultatų

Jei pradėsite pastebėti nesveiką santykių modelį, pagalvokite, kaip to išvengti. Nesvarbu, ar ja pasinaudojama, ar leidžiate užvaldyti neigiamą savo asmenybės pusę, pripažinkite, kad nepakeitus šio įpročio bus panašus rezultatas.

  • Jei vyro tipas, prie kurio jus traukia, nuolat jus skaudina, nurodykite priežastis, kodėl jus traukia tokio tipo santykiai.
  • Pasikalbėkite su artimiausiais žmonėmis, kurie iš pirmų lūpų matė jūsų santykių pobūdį. Paprašykite jų padėti konstruktyviai įvertinti, kas nutiko jūsų buvusiam.
Įveikite buvusį vaikiną 16 žingsnis
Įveikite buvusį vaikiną 16 žingsnis

Žingsnis 5. Neraskite priežasčių susisiekti su buvusiu meilužiu

Yra tikimybė, kad jei jūsų išsiskyrimas yra šviežias ir jūs vis dar gydotės, net draugystė tarp jūsų kol kas neįmanoma. Jei vis dar bendraujate, bus sunku turėti objektyvų požiūrį į tai, kas nutiko. Be to, jums gali būti sunkiau priimti santykių pabaigą, o tai tik pailgins jūsų sielvarto procesą.

  • Tikras uždarymas gali būti sunkus, jei tarp jūsų vis dar vyksta dialogas. Švari pertrauka padarys pabaigos priėmimą neišvengiamą.
  • Jei jis susisiekia su jumis, apsvarstykite galimybę pakeisti savo telefono numerį ir el.
  • Ištrinkite jį iš savo socialinės žiniasklaidos paskyrų, kad nebūtumėte priversti netyčia galvoti apie jį visą dieną, kai prisijungiate prie savo paskyrų ir jis paskelbia naujinį. Jei nenorite jo visiškai ištrinti, daugumoje programų taip pat yra būdų blokuoti žmones.
Įveikite buvusį vaikiną 17 žingsnis
Įveikite buvusį vaikiną 17 žingsnis

6. Nenaudokite alkoholio ar narkotikų, kad išvengtumėte skausmo

Nors jums gali kilti pagunda padaryti viską, ko reikia, kad sušvelnintumėte savo vienatvės jausmą, ilgainiui būsite dar labiau atsilikę, jei pasikliausite kažkuo tokiu destruktyviu kaip šie tirpikliai. Narkotikai ir alkoholis užblokuos jūsų jausmus ir atitolins sielvarto procesą, o ne priartins jus prie gydymo.

  • Yra tikimybė, kad galite išsivystyti priklausomybę, sukeldami kitą problemą, kurią reikia įveikti.
  • Gali būti, kad tokiu kenksmingu elgesiu atstumsite draugus ir būsimus bičiulius.

Rekomenduojamas: