3 būdai blokuoti smūgius karatė

Turinys:

3 būdai blokuoti smūgius karatė
3 būdai blokuoti smūgius karatė

Video: 3 būdai blokuoti smūgius karatė

Video: 3 būdai blokuoti smūgius karatė
Video: How to Do Advanced Blocks | Karate Lessons 2024, Kovas
Anonim

Dar prieš didėjant mišrių kovos menų populiarumui, tradicinės kovos formos, tokios kaip karatė, buvo vertinamos už jų pritaikymą savigynos situacijose. Karatė, senovinis japonų ginkluotų kovų stilius, siekia sukurti tvirtą bazę ir greitai bei su didele jėga pateikti puolimo ir gynybos metodus. Kai kurie pirmieji metodai, kuriuos išmoksta karatė praktikas, yra pagrindiniai gynybiniai blokai. Kaladėlės naudojamos sustabdyti ar nukreipti artėjančius smūgius ir yra būtinos norint išmokti apsisaugoti nuo užpuoliko.

Žingsniai

1 būdas iš 3: aukštų smūgių blokavimas („Age Uke“)

Blokuoti smūgius karatė 1 veiksme
Blokuoti smūgius karatė 1 veiksme

1 žingsnis. Užimkite tinkamą gynybinę poziciją

Išskleiskite kojas šiek tiek plačiau nei pečių plotyje. Nuleiskite svorio centrą tarp kojų, sulenkdami kelius, o kūnas stabilus ir nejudantis. Jūsų svoris turėtų būti dedamas daugiausia ant kojų rutulių. Vyresniame amžiuje kūnas gali būti nukreiptas į priešininką galva arba šiek tiek pasviręs, kad būtų mažiau taikinio.

Sukurkite tvirtą pagrindą, bet likite lengvas ant kojų, kad galėtumėte judėti akimirksniu

Blokuoti smūgius karatė 2 veiksme
Blokuoti smūgius karatė 2 veiksme

Žingsnis 2. Rankas pakelkite ir pasiruoškite

Norėdami pradėti blokavimo judesį, rankos turi būti „kameros“padėtyje (kumščiai sugniaužti pirštais į viršų bet kuriame klubo kampe) arba gynybiškai pakelti priešais kūną. Taip siekiama, kad jie būtų kuo arčiau numatyto smūgio, kad būtų veiksmingai apsaugota galva ir veidas. Jūsų kumščiai gali būti laikomi atidaryti arba uždaryti, tačiau nespauskite jų iki smūgio momento.

Suspaudus kumštį rankos ir pečiai sukuria nereikalingą įtampą, kuri gali jus išvarginti ir sumažinti reakcijos greitį

Blokuoti smūgius karatė 3 veiksme
Blokuoti smūgius karatė 3 veiksme

Žingsnis 3. Pakelkite blokavimo ranką, kad įvykdytumėte smūgį

Sulenkę alkūnę maždaug 45 laipsnių kampu, tvirtu lanku pakelkite blokuojančią ranką aukštyn ir į išorę, kol dilbis bus laikomas šone virš kaktos. Kai pradėsite blokuoti, dilbis sulaužys jūsų priešininko smūgį ir saugiai nukreipia jų jėgą virš galvos viršaus arba į šoną. Ši aukšto blokavimo technika yra žinoma kaip amžiaus uke.

  • „Age uke“sustabdys aukštus smūgius į galvą, taip pat smūgius žemyn kumščiu ar ginklu.
  • Kai tik įmanoma, sutikite priešininko smogiančią ranką su abiem dideliais dilbio kaulais, o ne kraštu. Tai žinoma kaip „dvigubas kaulų blokas“ir yra daug efektyvesnis nutraukiant atakas ir užkertant kelią sužalojimams.
Blokuoti smūgius karatė 4 veiksme
Blokuoti smūgius karatė 4 veiksme

Žingsnis 4. Pradėkite kontrataką

Dabar, kai jūsų priešininko smūgis buvo nukreiptas, jų pusiausvyra bus pažeista ir jie bus pasirengę kontratakui. Pasinaudokite proga ir atsitrenkite tiesiai smūgiu į veidą ar saulės rezginį. Ir blokavimas, ir kontratakos turi būti atliekamos greitais, galingais judesiais, „smūgiuojant“techniką smūgio metu.

  • Skaitiklio smūgio jėga turėtų atsirasti dėl greito, sukamo klubų ir pečių judesio, ištiesiant ranką tiesiai kaip stūmoklis. Palieskite didžiausius rodyklės ir vidurinių pirštų sąnarius, kad nesužeistumėte rankos.
  • Geriausias kontrpuolimo tikslas yra jūsų pozicija užpuoliko atžvilgiu. Galva ir kūnas yra geri taikiniai, kai jie paliekami atviri. Taip pat galite įstrigti užpuoliko smūgio ranką, kad pritaikytumėte grumtynių techniką. Tai leis jums juos sutramdyti, nepataikant į juos.

2 metodas iš 3: smūgių blokavimas prie kūno („Soto Uke“/„Uchi Uke“)

Blokuoti smūgius karatė 5 veiksme
Blokuoti smūgius karatė 5 veiksme

Žingsnis 1. Užimkite stabilią gynybinę padėtį

Nuleiskite svorį tarp kelių, kad nenukentėtumėte nuo pusiausvyros centro. Norėdami užblokuoti smūgius, nukreiptus į kūną, galite imtis naihanchi-dachi (plačiomis kojomis ir kūnu į priešininką) arba zenkutsu-dachi pozicijos (sulenktomis kojomis ir svoriu virš priekinės pėdos). Padėkite rankas arba pakelkite rankas, kad apsaugotumėte vidurinę dalį.

  • Ginant kūno atakas labai svarbu laikytis platesnės pozicijos, kad smūgis į jūsų masės centrą nebūtų priverstas išbalansuoti.
  • Kuo žemiau nusileisite į gynybinę poziciją, tuo sunkiau judėsite. Taip pat turėsite aiškesnį šūvį į priešininko apatines galūnes, tokias kaip šonkaulis, saulės rezginys ir kirkšnys.
Blokuoti smūgius karatė 6 veiksme
Blokuoti smūgius karatė 6 veiksme

Žingsnis 2. Šiek tiek pasukite savo kūną nuo priešininko

Užuot sutikę smūgį galva, pasukite pečius ir klubus taip, kad vienas petys būtų nukreiptas į priešininką. Šiek tiek pasviręs kūnas sukuria mažesnį užpuoliko taikinį, todėl jums bus sunkiau pataikyti. Iš šios padėties galite nuspręsti, ar naudoti vidinį bloką (uchi uke) su švino svirtimi, ar išorinį bloką (soto uke) su galine ranka.

  • Šiek tiek pasukdami viršutinę kūno dalį, „uždarote“savo kūną, labiau saugodami savo liemenį, o petį pristato užpuolikui, o ne smakrui.
  • Iš šios padėties didžiausią galią turės smūgiai, pateikti su galine kamerine ranka.
Blokuoti smūgius karatė 7 veiksme
Blokuoti smūgius karatė 7 veiksme

Žingsnis 3. Pakelkite blokuojančią ranką aukštyn ir į vidų nuo klubo (Soto Uke)

Suspaudę kumštį ir tvirtai laikydami ranką, pasukite blokuojančią ranką aukštyn ir į vidų, kad nukreiptumėte smūgį. Pristatydami išorinį bloką, pirštai turi būti nukreipti į jus ir jūs paliesite dilbio ar alkūnės vidų.

  • Soto uke yra apibrėžiamas kaip „išorinis“blokas, nes blokuojanti ranka prasideda nuo išorinės kūno vidurio linijos ir juda į vidų. Naudokite „soto uke“, kad apsisaugotumėte nuo smūgių ir tiesių smūgių.
  • Išoriniai blokai nukreipia užpuoliko ranką į jūsų apsaugos vidų. Tai leidžia jums naudoti smūgį, smūgį į kelį, užrakinti ranką ar mesti. Išoriniai blokai yra gana panašūs į boksininko parry.
Blokuoti smūgius karate 8 veiksme
Blokuoti smūgius karate 8 veiksme

Žingsnis 4. Pasukite blokuojančią ranką aukštyn ir į išorę nuo klubo (Uchi Uke)

Kaip alternatyva „soto uke“, jums gali būti geresnė galimybė naudoti „uchi uke“arba vidinį bloką. Iš kameros ar gynybinės apsaugos pakelkite ir pasukite blokuojančią ranką į išorę nuo priešingo klubo, gaudydami smūgį išorine dilbio dalimi.

Vidiniai blokai atveria jūsų užpuoliko kūno centrą, leidžiant jums sekti netrukdomą smūgį

Blokuoti smūgius karatė 9 veiksme
Blokuoti smūgius karatė 9 veiksme

Žingsnis 5. Stabdykite streiką

Dabar jūsų užpuolikas turėtų būti pažeidžiamoje padėtyje, visiškai ištiesęs ranką, veidą ir kūną. Toliau nukreipkite smūgį dilbiu ir grąžinkite savo smūgį jautriausiam priešininko kūno taikiniui. Blokavimas ir smūgis turi būti atliekami greitai vienas po kito kaip vienas skysčio judesys.

Nuspręskite, ar smūgiuoti į šonkaulius, vidurį ar į veidą, priklausomai nuo priešininko smūgio rankos padėties ir savo kūno padėties

3 metodas iš 3: žemų smūgių blokavimas (Gedanas Barai)

Blokuoti smūgius karate 10 veiksme
Blokuoti smūgius karate 10 veiksme

Žingsnis 1. Įeikite į pakopinę poziciją

Padėkite pėdą, atitinkančią jūsų nedominuojančią ranką, priešais kitą. Pavyzdžiui, jei esate dešiniarankis, ištieskite kairę koją į priekį. Leiskite kojoms rasti natūralią ir patogią padėtį; geriausias būdas tai padaryti yra žengti įprastą žingsnį, tada pristabdyti ir stabilizuoti svorį. Užblokuojant žemus smūgius, paprastai lengviau apsiginti nuo ėjimo (shizentai-dachi) ar kačių pozicijos (nekoashi-dachi), nes tai leidžia ginti apatinę kūno dalį, kojoms netrukdant blokuoti.

  • „Gedan barai“gali būti naudojamas įvairiose gynybinėse pozicijose, tačiau laikysena su pakeltomis kojomis yra pati natūraliausia, nes jos padeda kūną mažiau nerangiai, kad apsaugotų klubus, kirkšnį ir kojas.
  • „Nekoashi-dachi“(kačių laikysena) svoris dažniausiai yra virš galinės pėdos, o priekinės pėdos kulnas yra pakeltas, kad būtų galima greitai pereiti ar judėti. Ši pozicija labai primena boksininko kovinę poziciją.
Blokuoti smūgius karatė 11 veiksme
Blokuoti smūgius karatė 11 veiksme

Žingsnis 2. Pakelkite blokuojančią ranką prie priešingo peties

Užlenkite blokuojančią ranką per kūną, kol kumštis atsidurs šalia priešingos ausies. Pradėdami blokavimą, jūs greitai pakeisite šį judesį, sukurdami pakankamai pagreitį, kad sulėtintumėte ar sustabdytumėte artėjantį smūgį.

Žemyn esančiame bloke blokuojanti ranka turėtų pereiti nuo priešingo peties žemyn iki šlaunies klubo. Laikykite kumštį prie kūno ir naudokite klubų bei pečių svertą, kad stabilizuotumėte blokuojančią ranką

Blokuoti smūgius karatė 12 veiksme
Blokuoti smūgius karatė 12 veiksme

Žingsnis 3. Nuleiskite blokuojančią ranką žemyn, kad neutralizuotumėte ataką

Nuo priešingo peties stipriai nuleiskite blokuojančią ranką žemyn ir per visą kūną, kad sulauktumėte smūgio. Kumštis turėtų sustoti kelis centimetrus virš švino kojos, dilbis lygiagrečiai šlauniui. Smūgio metu įtempkite ranką ir petį, kad smūgis nepralaužtų jūsų gynybos.

  • Žemyn nukreipto bloko tikslas yra ne tiek visiškai sustabdyti puolimą, kiek sumažinti jo poveikį ir padaryti žalą priešo atakuojančiai galūnei.
  • „Gedan barai“yra naudingas sulaužant griebtuvą ir apsisaugojant nuo viršutinių karpinių ir kabliukų prie kūno.
Blokuoti smūgius karatė 13 veiksme
Blokuoti smūgius karatė 13 veiksme

4 žingsnis. Atmušk

Kai ataka bus apginta, pradėkite savo streiką, kad apsigintumėte ar padarytumėte neveiksnų priešininką. Vienas iš pakopinės pozicijos privalumų yra tai, kad ji suteikia didesnį pasirinkimą kontratakai. Galite atsakyti tiesiu smūgiu iš klubo, bet taip pat galėsite mesti smūgį ar smūgį keliu galine koja. Stenkitės į neapsaugotą priešininko kūno tašką ir būkite pasirengę gintis nuo bet kokių kitų tolesnių išpuolių.

Nors jie yra šiek tiek mažiau stabilūs nei gilesnės gynybinės pozos, kačių ir vaikščiojimo pozicijos, be abejo, siūlo daugiau įvairių puolimo galimybių

Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“

Patarimai

  • Žiūrėkite konkuruojančių karatė kovotojų vaizdo įrašus, kad pamatytumėte pažangias blokavimo technikas.
  • Jei įmanoma, visiškai venkite smurtinių konfliktų. Jei tai nėra išeitis, darykite viską, kad juos greitai ir saugiai nutrauktumėte. Kovos menų tikslas yra išmokti gintis, o ne skriausti kitus.
  • Pabandykite numatyti užpuoliko numatytą smūgį, kad nuspręstumėte, kokia gynybinė pozicija ir technika yra tinkama.
  • Jei turite galimybę, eikite, o ne kovokite. Užkirsti kelią smurtui nėra gėda.
  • Praktikuokite blokavimą prie lengvai paminkštinto paviršiaus, kad sustiprintumėte dilbius.
  • Treniruok savo gynybos būdus su sparringu partneriu. Tokiu būdu galite pajusti, kaip blokas turėtų veikti tiek užpuoliko, tiek gynėjo požiūriu.
  • Visada geriausia mokytis kovos menų iš sertifikuoto instruktoriaus, turinčio tinkamus įgaliojimus.

Įspėjimai

  • Prieš bandydami juos naudoti realiame savigynos scenarijuje, būtinai plačiai praktikuokite blokavimo būdus. Yra didelis skirtumas tarp treniruočių kontroliuojamoje aplinkoje ir kovos su agresyviu priešininku.
  • Taip pat turėtumėte išmokti atsigauti po smūgio, jei bandymas blokuoti buvo nesėkmingas.
  • Būkite atsargūs treniruodamiesi karatė. Kartais užmezgamas tikras kontaktas, ir tai gali pakenkti.

Rekomenduojamas: