Kaip padaryti suplex kaip WWE superžvaigždė: 12 žingsnių (su nuotraukomis)

Turinys:

Kaip padaryti suplex kaip WWE superžvaigždė: 12 žingsnių (su nuotraukomis)
Kaip padaryti suplex kaip WWE superžvaigždė: 12 žingsnių (su nuotraukomis)
Anonim

„Suplex“yra profesionalus imtynių žingsnis, apverčiantis priešininką per galvą. Po to jūs nukritote atgal, todėl jūsų priešininkas trenkė nugara į ringą. Kaip ir daugelis jūsų mėgstamų profesionalių imtynių judesių, supleksas gali būti pavojingas, jei jis atliekamas neteisingai, todėl visada turėtumėte būti prižiūrimi. Tačiau turėdami šiek tiek žinių apie judesio atlikimą ir šiek tiek praktikos, netrukus galėsite nuliūdinti, kaip ir profesionalai.

Žingsniai

1 dalis iš 3: „Suplex“nustatymas

Atlikite „Suplex“kaip „WWE Superstar“1 žingsnis
Atlikite „Suplex“kaip „WWE Superstar“1 žingsnis

Žingsnis 1. Tinkamai apsirenkite

Per laisvi drabužiai gali susipainioti su jūsų praktikos partneriu, o tai gali sužaloti abu arba abu. Jūs norėsite, kad jūs ir jūsų partneris dėvėtumėte drabužius, kurie leistų laisvai judėti, o ne būti kupini.

Atlikdami šį judesį, norėdami atlikti saugiai, turėsite patraukti ant savo partnerio šortų/kelnių audinio. Reikėtų vengti drabužių, kurie lengvai suplyšta

Atlikite „Suplex“kaip „WWE Superstar“2 veiksmas
Atlikite „Suplex“kaip „WWE Superstar“2 veiksmas

2 žingsnis. Pasirinkite tinkamą praktikos partnerį

Kai įvaldysite šį žingsnį, greičiausiai galėsite tai padaryti su skirtingo dydžio žmonėmis. Pirmiausia turėtumėte pasirinkti žmogų, kuris yra maždaug jūsų svorio ir ūgio. Taip jums bus lengviau įsijausti į ėjimą.

Žmonės, kurie yra žymiai sunkesni už jus, gali būti neįmanomi. Tie, kurie yra per lengvi, gali nepasireikšti pakankamai

Atlikite „Suplex“kaip „WWE Superstar“3 veiksmas
Atlikite „Suplex“kaip „WWE Superstar“3 veiksmas

Žingsnis 3. Praktikuokite saugioje vietoje

Geriausia šį pratimą atlikti ant lygaus, paminkštinto paviršiaus, kad būtų išvengta sužalojimo. Pagalvės nerekomenduojamos, nes jų paminkštinimas nėra skirtas sušvelninti kritimo poveikį. Taip pat turėtumėte įsitikinti, kad jūsų praktikos zonoje nėra kliūčių, tokių kaip žaislai, medžiai ar užkliuvimo pavojus.

Atlikite „Suplex“kaip „WWE Superstar“4 žingsnis
Atlikite „Suplex“kaip „WWE Superstar“4 žingsnis

Žingsnis 4. Streikuokite į supleksą

Klasikinė suplekso sąranka apima jūsų partnerio šiek tiek sulenktą juosmenį. Jei norite, kad jūsų partneris atsidurtų šioje padėtyje, galbūt norėsite apsimesti, kad smogiate jiems į žarnyną, todėl atrodo natūralu, kad jie yra tokioje sulenktoje padėtyje.

Daugelis profesionalių imtynininkų, norėdami patekti į šią sąranką, naudosis piršto smūgiu į pilvą. Norėdami patekti į padėtį, taip pat galite naudoti padirbtą žarnos smūgį

Atlikite „Suplex“kaip „WWE Superstar“5 veiksmas
Atlikite „Suplex“kaip „WWE Superstar“5 veiksmas

Žingsnis 5. Įeikite į suplexo sulaikymą

Atsigręžę į savo partnerio galvą, paimkite kairę ranką ir padėkite ją už kaklo. Jie turėtų tą patį padaryti ir tau. Laisva ranka pasilenkite ir tvirtai laikykite savo partnerio šortus/kelnes ir taip pat leiskite partneriui tvirtai suimti šortus/kelnes.

Jei jūs ar jūsų partneris dėvi diržą, tai gali būti naudinga rankena. Taip pat galite tvirtai sugriebti saują audinio

2 dalis iš 3: „Suplex“vykdymas

Atlikite „Suplex“kaip „WWE Superstar“6 veiksmas
Atlikite „Suplex“kaip „WWE Superstar“6 veiksmas

Žingsnis 1. Praneškite apie ėjimo pradžią

Turėtumėte parodyti savo partneriui, kad ketinate pradėti supleksą, šiek tiek sulenkdami kelius. Norint sklandžiai atlikti šį žingsnį, būtina būti sinchronizuotam su savo partneriu. Kai sulenkiate kelius, jūsų partneris turėtų sekti judesį ir pasiruošti pavasariui aukštyn.

  • Jei tinkamai neparodysite savo partnerio signalo, jis gali būti nustebintas. Tokiu atveju galite rimtai pakenkti jų kaklui.
  • Visada būkite pasirengę sustoti. Jei jūsų partneris nėra tikras ar nesijaučia patogiai ir prašo jus paleisti, turėtumėte tai padaryti nedelsdami.
  • Šiuo metu jūs ir jūsų partneris turite būti sulenktoje padėtyje, tvirtai laikydami rankas vienas kitam ant kaklo, o laisvos rankos tvirtai įsikibusios į vienas kito drabužius.
Atlikite „Suplex“kaip „WWE Superstar“7 žingsnis
Atlikite „Suplex“kaip „WWE Superstar“7 žingsnis

Žingsnis 2. Ištiesinkite juosmenį

Iš kelių sulenktos padėties reikia važiuoti žemyn kulnais ir tiesinti kūną, kol nugara bus visiškai tiesi. Patraukite savo partnerį į šį judesį aukštyn, ranką suimdami už šortų/kelnių, padėdami juos pakelti virš savęs. Kai tai darysite, jūsų partneris turėtų kilti aukštyn. Lygiu lanku nukreipkite juos virš galvos, ranka suimdami šortus/kelnes.

Jūsų partneris turi būti sulenktas, kol nusivalo petį ir yra virš galvos. Ištiesinus jų kūną jam nepasiekus šios padėties, bus sunkiau atlikti supleksą

Atlikite „Suplex“kaip „WWE Superstar“8 žingsnis
Atlikite „Suplex“kaip „WWE Superstar“8 žingsnis

Žingsnis 3. Kritimo judesiu eikite atgal

Kai jūsų partneris bus pakeltas per petį, viskas, ką jums reikia padaryti, yra nukristi atgal. Pabandykite tai padaryti lėtai, kontroliuojamai. Per greitai nukritęs partneris gali nustebti arba susižeisti.

  • Tiek jūs, tiek jūsų partneris turite būti išdėstyti taip, kad krisdami jūs nukristumėte ant mėsingos nugaros dalies. Jei manote, kad jūs ar jūsų partneris esate susisukę, pabandykite tai ištaisyti prieš kontaktuodami su žeme.
  • Sunkus kritimas, kai esate susuktas, gali rimtai ir visam laikui pažeisti stuburą. Tai gali sukelti nuolatinę traumą, pvz., Paralyžių, todėl būkite labai atsargūs.
Atlikite „Suplex“kaip „WWE Superstar“9 veiksmas
Atlikite „Suplex“kaip „WWE Superstar“9 veiksmas

Žingsnis 4. Priartėkite prie žemės

Iki šiol norėsite, kad jūs ir jūsų partneris tvirtai laikytumėtės vienas kito. Pusiaukelėje tarp vertikalios vertikalios padėties ir žemės turėtumėte atlaisvinti vienas kitą. Tokiu būdu, jei kas nors negerai, nė vienas asmuo nedaro papildomo spaudimo.

3 dalis iš 3: Variacijų atlikimas

Atlikite „Suplex“kaip „WWE Superstar“10 veiksmas
Atlikite „Suplex“kaip „WWE Superstar“10 veiksmas

Žingsnis 1. Paimkite įtrūkimą į žvejo supleksą

Šis supleksas yra labai panašus į klasikinį suplexą. Padėkite savo partnerį į poziciją suklastotu smūgiu į vidurį, kad jis būtų nusilenkęs. Apimkite savo partnerio kaklą ir paprašykite, kad jis padarytų tą patį su jumis, kaip įprastai. Tada:

  • Paimkite laisvą ranką už partnerio kelio sąnario. Pakelkite jų koją, kad ji būtų pakelta nuo žemės ir sulenkta link jūsų kūno.
  • Praneškite apie savo judesio pradžią sulenkdami kelius. Leiskite savo partneriui jus atspindėti ir pasiruoškite šiam žingsniui.
  • Važiuokite žemyn kulnais ir padėkite savo partneriui aukštyn ir per petį, naudodami ranką, esančią aplink jo koją. Kadangi jūsų partneris turės tik vieną laisvą koją, svarbu, kad kuo daugiau padėtumėte nenaudodami per daug jėgos.
  • Kai priartėsite prie trijų ketvirčių taško į vertikalią padėtį, atleiskite partnerio koją ir atlaisvinkite rankeną.
  • Nuleiskite likusį atstumą iki žemės.
Atlikite „Suplex“kaip „WWE Superstar“11 veiksmas
Atlikite „Suplex“kaip „WWE Superstar“11 veiksmas

Žingsnis 2. Išbandykite vokišką suplexą

Šiam variantui taikoma maždaug tokia pati procedūra, kaip ir klasikiniam suplexui, nors pagal šį variantą jūs ir jūsų partneris esate nukreipti ta pačia kryptimi. Iš už partnerio paimkite rankas ir tvirtai apkabinkite juosmenį. Tada:

  • Judėjimo pradžią signalizuokite sulenkdami kelius. Jūsų partneris taip pat turėtų sulenkti kelius ir pasiruošti šokinėti.
  • Važiuokite žemyn savo kulnais ir veskite partnerį aukštyn ir virš jūsų, kai jie šokinėja. Tai darydami būtinai suimkite juos tvirtai.
  • Atleiskite savo partnerį, kai jis įveikia pusiaukelę, kad jis galėtų atsijungti ir nusileisti už jūsų, o ne ant jūsų.
  • Užbaikite rudenį.
Atlikite „Suplex“kaip „WWE Superstar“12 veiksmas
Atlikite „Suplex“kaip „WWE Superstar“12 veiksmas

Žingsnis 3. Išbandykite drugelio supleksą

Ši versija yra šiek tiek pavojingesnė nei kitos, todėl turėtumėte būti ypač atsargūs. Atsigręžkite į savo partnerio galvą ir padarykite netikrą smūgį į jų vidurį, kad jie būtų sulenkti. Pastumkite rankas po pažastimis taip, kad jų rankos vištos sparnu nusileistų į šonus. Jų galva turi būti nukreipta į šoną. Tada:

  • Tvirtai laikykite savo partnerio marškinius. Sulenkite kelius, kad parodytumėte judesio pradžią. Jūsų partneris taip pat turėtų sulenkti kelius ir pasiruošti šokinėti, kad padėtų judėti.
  • Važiuokite žemyn kulnais, kai jūsų partneris šokinėja. Naudokite sulaikymą, kad padėtumėte savo partneriui, bet kai jis yra tris ketvirtadalius aukščiau jūsų, atsijunkite.
  • Nuleiskite likusį atstumą iki žemės.

Įspėjimai

  • Jei atliksite šį judesį neteisingai, galite patirti rimtą, nuolatinį sužalojimą, pvz., Paralyžių. Pratimų metu visada būkite tinkamai prižiūrimi.
  • Atlikdami šį judesį, pabandykite naudoti vidutinę jėgą. Naudojant per daug energijos bet kuriuo metu, jūsų partneris gali per stipriai atsitrenkti į kilimėlį.

Rekomenduojamas: